هلا كندا – كشفت دراسة جديدة أن النوم لفترة أطول قليلاً في عطلة نهاية الأسبوع قد يرتبط بانخفاض خطر ارتفاع ضغط الدم.
وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين عوضوا بعض ساعات النوم المفقودة خلال أيام الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
وبحسب النتائج، انخفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 6% في المتوسط لدى الأشخاص الذين ناموا وقتاً أطول في عطلة نهاية الأسبوع.
ووصل الانخفاض إلى 9% لدى الأشخاص الذين ناموا ساعة و27 دقيقة إضافية مقارنة بأيام الأسبوع.
دراسة شملت أكثر من 41 ألف شخص
وحللت الدكتورة ناون لي من جامعة كوريا في سيول السجلات الصحية لأكثر من 41 ألف شخص.
واستمرت المتابعة لمدة سبع سنوات، بهدف دراسة العلاقة بين أنماط النوم وخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
وأشارت النتائج إلى أن النوم الإضافي المعتدل في عطلة نهاية الأسبوع قد يساعد الجسم على التعافي من آثار قلة النوم خلال الأسبوع.
ويُعد ارتفاع ضغط الدم المزمن وغير المسيطر عليه من عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كما يمكن أن يزيد خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة، بينها النوبات القلبية والسكتات الدماغية والخرف.
هل يجب النوم أكثر في عطلة نهاية الأسبوع؟
ينصح خبراء الصحة عادةً البالغين بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
لكن الالتزام بهذا المعدل قد يكون صعباً بسبب العمل ونمط الحياة المزدحم ومشكلات النوم.
وخلال النوم، ينخفض ضغط الدم عادةً، ما يمنح القلب والأوعية الدموية فترة للراحة والتعافي.
وقد يؤدي الحرمان المستمر من النوم إلى تقليل هذه الفترة، ما قد يؤثر سلباً على صحة القلب مع مرور الوقت.
وقالت الدكتورة لي إن الناس لا ينبغي أن يشعروا بالذنب بسبب النوم لفترة أطول قليلاً في عطلة نهاية الأسبوع.
وأضافت أن النوم الإضافي المعتدل قد يمنح الجسم فرصة للتعافي من آثار قلة النوم خلال أيام الأسبوع.
الانتظام في النوم لا يزال مهماً
ويؤكد خبراء النوم عادةً أهمية النوم والاستيقاظ في أوقات متقاربة يومياً.
لكن لي أشارت إلى أن فوائد تعويض جزء من النوم المفقود قد تتجاوز الأضرار المحتملة لعدم انتظام الجدول.
وأكدت أن الحفاظ على جدول نوم منتظم يظل مهماً، مع إمكانية الاستفادة من قدر معتدل من النوم التعويضي.
وتشير الدراسة إلى أن النوم الإضافي في عطلة نهاية الأسبوع قد يكون مفيداً، لكنه لا يعني أن النوم المنتظم خلال الأسبوع غير ضروري.
