هلا كندا – وكالات – أظهرت دراسات حديثة أن تناول الكيوي يساعد بشكل ملحوظ على تخفيف الإمساك وأعراضه المصاحبة مثل الانتفاخ وآلام البطن والتقلصات، خاصة عند تناول حبتين يوميًا لمدة أربعة أسابيع، حيث سجل المشاركون زيادة بمعدل 1.5 حركة أمعاء إضافية أسبوعيًا.
ويعود تأثير الكيوي إلى كونه مادة بريبيوتيك تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، واحتوائه على إنزيم الأكتينيدين الذي يحسن هضم البروتينات، ما يسهم في تخفيف الانتفاخ وآلام البطن وتحسين عسر الهضم.
يمكن تناول الكيوي مقشّرًا أو مع القشر، حيث يوفر القشر أليافًا إضافية قد تعزز الفائدة، لكن قد يسبب انزعاجًا لبعض الأشخاص.
من الناحية الغذائية، تحتوي حبة كيوي واحدة على 3 غرامات ألياف، و91% من الاحتياج اليومي لفيتامين سي، بالإضافة إلى كمية جيدة من البوتاسيوم والفولات والكالسيوم، ما يجعله خيارًا صحيًا لتحسين حركة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي.
محرر أخبار في شبكة هلا كندا، يتمتّع بخبرة طويلة في مجال الصحافة والإعلام الإلكتروني
