سلط فريق من الخبراء الضوء على أفضل وأسوأ وضعيات النوم، احتفالا باليوم العالمي للنوم 15 مارس 2024.
وقال آدم هيرست، رئيس القسم الرقمي في Woolroom: “إذا كنت تستيقظ بانتظام وأنت تعاني من آلام وأوجاع، أو إذا وجدت أنك تعاني بشكل متكرر من نوم مضطرب أثناء الليل، فقد تكون وضعية النوم السيئة هي السبب”.
وهناك فرق واضح بين وضعية النوم المريحة والوضعية الصحية.
وأوضح هيرست: “عندما ننام في وضعية سيئة، يمكن أن نعتاد عليها بمرور الوقت، لذا نعتقد أنها الوضعية الأفضل للنوم”.
ويوجد 6 وضعيات رئيسية للنوم، أطلق عليها الخبراء: وضعية “الجنين” و”جذع الشجرة” و”الجندي” و”نجم البحر” و”العام” و”السقوط الحر”.
وإذا كنت تتخذ وضعية “جذع الشجرة” فستنام على جانبك مع تمديد ذراعيك وساقيك بمحاذاة جسمك، بينما تشمل وصعية النوم “العام” الاستلقاء على الجانب مع مد الأذرع إلى الأمام.
وينام الأشخاص على ظهورهم في وضعية “الجندي”، بينما تتضمن وضعية “نجم البحر” النوم على الظهر مع مد اليدين فوق الرأس.
