هلا كندا- حذرت هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) من تجاهل شرب الماء خلال الأجواء الحارة، خاصة في فترات موجات الحر، مؤكدة أن الترطيب الجيد ضروري للحفاظ على صحة الجسم.
وأوضحت الهيئة أن لون البول يعد مؤشرًا مهمًا على حالة الترطيب، مشيرة إلى أن اللون الفاتح يدل على ترطيب مناسب، فيما يستدعي اللون الداكن زيادة شرب السوائل.
وقالت طبيبة الطوارئ سونالي رودر إن موجات الحر الحالية سجلت درجات حرارة قياسية، لافتة إلى أن القاعدة العامة لشرب الماء هي نصف وزن الجسم بالأونصات يوميًا، أي ما يعادل نحو ليترين للشخص البالغ بوزن 160 رطلًا، مع زيادة الكمية في حالات التمارين الرياضية أو الحمل أو الرضاعة.
وأضافت رودر أن حمل زجاجة ماء كبيرة وباردة طوال اليوم يساعد على التذكير بالشرب بانتظام.
ومن أبرز أعراض الجفاف: العطش الشديد، قلة التبول، البول الداكن، الدوخة، الإرهاق، جفاف الفم والشفاه، وعيون غائرة.
ويعد مرضى السكري، والمصابون بالإسهال أو التقيؤ، ومن يتعرضون للشمس لفترات طويلة، والرياضيون، ومن يتناولون مدرات البول أو يعانون الحمى، الأكثر عرضة للجفاف.
وأكدت الهيئة أنه عند ظهور علامات الجفاف يجب شرب السوائل فورًا، ويفضل البدء برشفات صغيرة إذا كان الشخص يعاني من غثيان أو قيء، ثم زيادة الكمية تدريجيًا.
محرر أخبار في شبكة هلا كندا، يتمتّع بخبرة طويلة في مجال الصحافة والإعلام الإلكتروني
