هلا كندا – أظهر تقرير جديد حول النوم أجرته شركة GlobeScan لصالح شركة IKEA في عام 2025 أن درجة النوم في كندا أقل بخمس نقاط عن المتوسط العالمي.
ووجد تقرير IKEA أن متوسط درجة النوم في جميع أنحاء العالم بلغ 63 من 100، بينما بلغت درجة كندا 58 فقط.
وتم حساب الدرجة بناءً على إجابات المشاركين على خمسة أسئلة حول النوم الجيد: جودة النوم، ومدته، وتدفقه، ووقت الاستيقاظ، وحالة الاستيقاظ.
ويُعتبر قلة النوم أو الأرق لدى البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا مشكلة صحية عامة معترف بها في كندا، وفقًا للجمعية الكندية للنوم.
وأُجريت الدراسة واسعة النطاق باستخدام عادات النوم وبيانات جُمعت من أكثر من 55,000 شخص، إلى جانب ستة خبراء عالميين، في الفترة ما بين 13 أغسطس 2024 و20 سبتمبر 2024.
ويشير التقرير إلى أن البحث أُجري عبر الإنترنت باستخدام لجان أبحاث المستهلكين الوطنية لاختيار المشاركين.
وأشار الخبراء إلى أنه على الرغم من افتقار التقرير إلى الدقة العلمية، إلا أنه يحتوي على معلومات مفيدة، وأن النقاط الرئيسية فيه مدعومة بنتائج أبحاث عالمية.
وقال الدكتور برايان موراي، طبيب الأعصاب وأخصائي النوم في مركز صنيبروك للعلوم الصحية، يوم السبت، إن نتائج التقرير “مُلهمة” وتتوافق مع الأبحاث التقليدية.
وفي الوقت نفسه، أشارت الدكتورة ويندي هول، خبيرة أخرى في هذا المجال، وهي أستاذة تمريض فخرية في جامعة بريتش كولومبيا وأخصائية النوم، إلى أن البحث يستند إلى أشخاص يعيشون في دول بها أسواق IKEA، مما يشير إلى مجموعة فرعية معينة من سكان العالم.
وصرح هول يوم السبت قائلاً: “أشارت الدراسة إلى أن الكثير من الناس لا يعتقدون أنهم يحصلون على قسط كافٍ من النوم”.
وتشترك دول مثل بريطانيا وأستراليا في درجات نوم متشابهة في التقرير، بينما تتخلف أيرلندا والسويد والولايات المتحدة والنرويج عن بقية الدول.
ما الذي يمكن أن يؤثر على جودة النوم؟
تقول الدكتورة صوفي بوستوك، مؤسسة “عالمة النوم”، إنه قد يكون هناك ارتباط بين الروابط الاجتماعية، والحياة المجتمعية، وأنماط النوم، مما قد يؤثر بدوره على سعادة الناس بشكل عام، وفقًا لتقرير النوم.
وتقول بوستوك: “العديد من الدول ذات الدرجات الأعلى، مثل إندونيسيا والهند، تولي أهمية كبيرة للعائلة”.
كما وجد بحث GlobeScan أن المشكلات الهيكلية والبيئية تساهم في انخفاض درجات النوم لدى بعض الفئات مقارنةً بغيرها، بما في ذلك ساعات العمل الطويلة، وانخفاض الأجور، والعوامل البيئية، وظروف الحي.
ما مقدار النوم الكافي؟
تختلف كمية النوم التي يحتاجها الشخص على مدار حياته، وفقًا لبيان صادر عن المعهد الوطني للقلب والرئة والدم حول الحرمان من النوم.
ويحتاج البالغون من سن 18 عامًا فأكثر إلى سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة، بينما يحتاج الأطفال إلى كميات متفاوتة حسب أعمارهم.
وأفاد موراي أن معظم الناس يحتاجون إلى حوالي سبع ساعات ونصف من النوم، مع مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة.
وأضاف أن دورة النوم الطبيعية تستغرق حوالي 20 دقيقة للنوم، حيث يستيقظ الشخص مرتين أو ثلاث مرات خلال الليل ويشعر بالانتعاش في الصباح.
ومع ذلك، غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو صعوبات التنفس أو الضغوط النفسية من فترات أطول لبدء النوم.
وقال موراي إن العوامل السلوكية يمكن أن تساهم أيضًا في ذلك.
محرر أخبار في شبكة هلا كندا، يتمتّع بخبرة طويلة في مجال الصحافة والإعلام الإلكتروني
