هلا كندا – لا يخفى على الجميع أن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي من الطرق الفعالة لفقدان الوزن، إلا أن هناك أساليب بسيطة وغير مألوفة تساعد على حرق السعرات الحرارية يوميًا دون الحاجة لصالة الرياضة.
تشمل هذه الأساليب:
الأعمال المنزلية: تساعد على تعزيز الأيض وحرق حوالي 150 سعرًا حراريًا في الساعة للأشخاص الذين يزنون 68 كغ.
الضحك: 10 إلى 15 دقيقة من الضحك بصوت عالٍ تحرق نحو 40 سعرًا حراريًا، وتخفض هرمون الكورتيزول وتعزز الأيض.
مضغ العلكة: يسرع عملية الأيض ويعزز الشعور بالشبع قبل الوجبات.
خفض درجة تدفئة المنزل وشرب الماء البارد: يدفع الجسم للعمل للحفاظ على درجة حرارته الداخلية، ما يحرق المزيد من السعرات.
التسوق وألعاب الفيديو النشطة: تساعد على الحركة وحرق السعرات، مع توصية بالمشي 8,000 إلى 10,000 خطوة يوميًا.
البستنة: ساعة واحدة في الحديقة تحرق سعرات إضافية وتقوي عضلات الجسم العلوي والسفلي.
النوم الكافي: 7 إلى 9 ساعات من النوم تدعم الأيض وتنظم هرمونات الشهية.
شاي أخضر وقهوة: الكافيين يرفع معدل الأيض، وأظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر قد يحرق نحو 183 سعرًا حراريًا إضافيًا يوميًا.
ويؤكد الخبراء أن دمج هذه الأنشطة البسيطة مع نمط حياة صحي يمكن أن يزيد من حرق السعرات الحرارية بشكل يومي دون الحاجة لتمارين مكثفة.
محرر أخبار في شبكة هلا كندا، يتمتّع بخبرة طويلة في مجال الصحافة والإعلام الإلكتروني
