هلا كندا – على الرغم من مرور ما يقرب من أسبوع منذ أن أعاد الكنديون ضبط ساعاتهم بعد نهاية التوقيت الصيفي، إلا أن الأغلبية يحاولن التكيف مع جدول شتوي جديد، والذي يتضمن الآن غروب الشمس في وقت مبكر.
وبحلول يوم الجمعة، ستغرب الشمس في الساعة 4:59 مساءً في تورونتو، وهو آخر يوم لغروب شمس في الساعة 5 مساءً هذا العام.
ومع بداية الشتاء، لن نرى الشمس بعد الساعة 5 مساءً حتى 10 يناير 2025، كما هو مذكور في منشور من خبراء الأرصاد الجوية في Weather Network.
وحتى مع اقتراب موسم العطلات، ترك تغيير التوقيت العديد من السكان في حالة من الإحباط، وحتى الاكتئاب إذا كنت من بين أولئك الذين يعانون من اضطراب عاطفي موسمي.
كما تقول كريستينا جالو، المعالجة النفسية المسجلة في الجمعية الكندية للصحة العقلية في تورنتو، لموقع blogTO، فإن هذا التغيير يمكن أن يخلف دمارًا في الساعة الداخلية للجسم.
وتقول: “غالبًا ما يجعلنا نشعر بالتعب أو التقلب المزاجي أو حتى الاكتئاب بينما نتكيف مع التحول المفاجئ في ضوء النهار، مع الأيام الأقصر، يمكننا تجربة تغييرات في أنماط النوم وانخفاض في المواد الكيميائية المعززة للمزاج مثل السيروتونين، مما قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة والتهيج”.
وتقترح جالو: “لتخفيف هذا التكيف، حاول قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق في ضوء طبيعي، وتناول وجبات متوازنة، والحفاظ على روتين تمرين ثابت والاسترخاء بطقوس مسائية مريحة”.
